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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。December 2, 2024 – 2000翌年問題（法語：Best 2000 Problem，全稱：Y2K），中國大陸及本港常稱千年蟲難題，臺南則聲稱千禧蜘蛛經濟危機，是一個軟件進程在日期傳達上的人體工學瑕疵，此弱點會致使計算機系統錯誤識別2000年初與及之後的日期，從而導致其年份識別…June 12, 2025 – 個⇄個個：我國內地那個…箇中」簡體中文一般閱讀「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎ越南語）廣（yǎf、ān）：「廣」寫yǎn，義為依山傍水而建之屋，有偏旁广部（今通稱「廣字頭」）；或讀作ā奇數，同「齋」。 … 么⇄么麼嘉慶/港/臺（麼陸繁）：「么」便是「么（nāti）」的俗體（臺灣地區從俗取「么」）…